腕隧道症候群

腕管綜合症（CTS）是一種破壞性的疾病，是許多疾病的總稱下，“重複性勞損（RSI）”。

在所有已知的重複性勞損，腕隧道症候群是最被認可和廣大民眾中普遍存在的。由於認識到這一點，很多人都在關注患有腕隧道和使人衰弱的症狀，應該是對任何人的頭腦中所涉及到的工作或娛樂性活動，需要廣泛利用手中的，尤其是在靜態的關注，運動，如“扣人心弦”和/或重複的動作，如輸入，點擊電腦鼠標，裝配等。

下面的列表相關的症狀與腕隧道症候群，並列出的步驟，可以幫助防止這種可怕的，毀滅性的疾病，已達到流行病的比例。

“腕管綜合症的症狀：

ยท胸悶等不適感，僵硬或疼痛的正面手中/手腕。

ยท刺痛，麻木和/或感覺異常（銷針）影響拇指，食指，中和二分之一的無名指。用拇指和手指沒有同時受到影響的症狀往往獵豹財務長給投資新手的第一堂課(獨家簽名版)會有所不同，左右移動。 （例如：拇指和食指麻木一天，第二天在拇指和中指的麻木和刺痛感更明顯。）如果你有症狀中環或小指，這是不是腕管綜合症！

ยท損失強度的手指/手。 （握力）

ยท疼痛，疼痛，腫脹，並減少協調和靈巧性。

ยท一個需要舒展和/或按摩雙手，手腕和手臂。

ยท假設一個防禦性的姿態，以保護敏感的手/手腕。

由於腕管綜合症，其症狀是什麼，每個人都應該知道，在這一天，計算機時代，視頻遊戲，個人助理裝置及其他“技術進步”，它是重要的是要採取必要的措施，通過執行以下步驟，以防止腕管從發展擺在首位。

，就可以大大降低您的風險得到腕隧道症候群以及延緩關閉許多其他重複的應變受傷，是造成的確切同樣的方式為腕隧道，如Guyon的的症候群，扳機指和肌腱炎的手和手腕。

腕管送你一首智慧的歌綜合症的預防協議：

ยท任務的變化：它是明智的，在一天中的不同任務，以保持力和持續時間的具體運動到最低限度。如果一個典型的工作日涉及5種類型的活動，而不是做任務＃1（1.5小時），然後移動到任務＃2 1.5小時，等，它是最好的，如果任務＃1，可以進行30分鐘，然後任務＃2進行為＃30分鐘，並依此類推，重複任務＃1-5，每30分鐘，直到它們被完成。如果這是不可能的類型所需要的工作，要求雇主衛生署署長實施任務輪換計劃，在工作人員執行不同的任務類型，每1-2小時，一整天，確保每個任務都是不同的，足以它不徵稅，這些相同的肌肉組（S）中相同的方式與前面的任務或下一個任務。它仍然是重要的，在這1-2小時輪班，迷你休息2-3分鐘，每30分鐘。執行任務的變化，是一個非常成功的工具，在保持高生產率和重複性勞損，如腕管綜合症正韓妞的品味穿搭：韓星教妳9大單品變化365天超有型到最低限度。

ยท任務的要求限制的“任務要求的限制”議定書“規定的期限限制力的一個給定的工作或任務，確保工人只需要執行一定數量的重複運動或休息一段指定的時間之前一定量的力是必需的。實現一個小型的工作活動，每30分鐘休息是非常重要的，以避免肌肉過度緊張和疲勞，腕管綜合症的主要原因。

ยท符合人體工程學的系統設置：符合人體工程學的系統和工具有助於減少量後身體造成的應力和應變，是非常重要的，但符合人體工程學的系統和工具本身並不能防止或“治愈”傷如腕隧道症候群。

ยท小型休息：實施短暫的休息，每30分鐘一班，以減少應力和應變的手指，手，手腕和前臂的工作活動，這是非常重要的。這些休息，只持續2-3分鐘，但可以讓肌肉放鬆，這有助於防止肌肉不平衡腕管綜合症的發生和發展的關鍵。更重要的是在預防腕管綜合乾乾淨淨向前走：從〈三十五佛懺〉步上成佛之路症，實施下列活動，到這些小型休息。

“ - Stretch：延伸短，限制性的肌肉，下面的肌肉，減少壓力，以延長，血管和神經。 （例如：腕管綜合症 - 在前面的前臂肌肉伸展，彎曲的手指，手/手腕。）

“ - 鍛煉：加強薄弱，經濟欠發達的肌肉，以幫助縮短/擰緊。執行加強練習那些短期和緊相反的肌肉群，允許在接頭的兩側上的肌肉以返回到更自然，平衡位置。延長和縮短弱，長肌肉，創造平等和穩定的整個關節周圍的肌肉強壯，短。 （例如：腕隧道症候群 - 加強延長的手指，前臂，背部的肌肉，手/手腕保持肌肉的平衡。）

注意：所有的想法，那些最重要的，如腕隧道症候群重複性勞損的預防和消除小休息，伸展和鍛煉。

僅僅是了解並執行一些簡單的技巧在工作中，個人可以防止重複性勞損，如腕隧道症候群的發生和經驗，多年的身體健康沒有影響。