腕管綜合症是一種越來越普遍的和痛苦的痛苦，損害工人世界各地的數百萬每年。腕管綜合症是一種痛苦時出現運行時，將手從前臂的正中神經，成為在手腕交界衝擊。腕管是由腕橫韌帶與腕骨在手的基地位於一個狹窄的區域。這是該地區的正中神經可以成為沖蝕，因此它被稱為腕管綜合症的原因。在手和手腕腕管綜合症會引起疼痛，無力，感覺異常和麻木（如坐針氈），連同增加的弱點和降低強度。處理腕管綜合症的最好辦法是採取的步驟，以防止它。
預防的第一個最重要的一步是知識。最常見的腕管綜合症影響的工人有工作，需要不斷的靜態或重複的動作，如工廠工作，雜貨店，或電腦工作者，。腕管綜合症不只是退居到這些職業，但它是更為常見。它是一致的，如kinaz緊握方向盤的靜態運動，手裡拿著一本書和/或進行過反复的議案及以上，導致這種疾病的。由於肌肉的發展和手腕的大小，女性比男性更容易接近三倍發展比男性腕管綜合症。腕管綜合症的最嚴重的行業是不是數據錄入和其他計算機的工作，但它實際上是在一家工廠的裝配。最近的研究估計，約三每10,000工人失去工作，因為腕管綜合症相當長的時間。那些限於輕型高得多。
抓住問題的早期是非常重要的。這種疾病的早期可以確認和處理，更好。一個物理的手，手臂，肩膀，頸部，可以幫助確定如果工人的痛苦，在有關的日常活動，或以任何方式，任何類型的無序。應檢查手腕變色，腫脹，壓痛，或溫暖。應測試每個手指的感覺，應檢查和基地在手的肌肉。最好的辦法丁字褲專賣店，以減少在工作場所受傷的發病是工人做調理。工人可以採取很短的時間進行伸展和演習，以保持肌肉的平衡，需要頻繁的休息，並使用正確的姿勢和手腕的位置。保持適當的手腕位置是至關重要的。在出廠設置，工作可旋轉工人之間
在工作中遵循一些偉大的秘訣：
避免需要過多的向上和向下的一側到另一側運動的活動。手腕。這是最有可能導致腕管綜合症的重複性動作。正確定位你的手，一邊工作。手腕應始終平行，肘部應成90度角到您的工作表面。
形勢允許的情況下，採取經常休息，站立，走路，伸展和行使的整個上肢肌肉保持平衡，從而降低相關關節的衝擊。
避免直接壓腳跟手。這使得在手腕上的壓力。
如果用鍵盤工作，用正確的外套專賣店姿勢，拿著你的手在鍵盤上方，以幫助您的手腕保持在一個適當的位置。
以下這些技巧是一個偉大的方式，以幫助預防腕管綜合症。但是，如果你有早期輕度腕管的情況下，仍然有辦法將損失降至最低，並防止它進一步惡化，即使保持同樣的工作。重要的是工人採取一切必要的預防措施，只要他/她認為，可能存在的任何損害。一旦你確定你有腕隧道的初期階段，一定要注意以下提示
工作
：
路從以更頻繁的休息，引起疼痛運動。
路進行主動和被動的延伸
路進行練習，以糾正在手和前臂肌肉失衡。
路在你的辦公桌，讓您的鍵盤水平，一定要採取任何手腕友好的鍵盤或其他設備，可能是在辦公室的優勢。一些規模較大的公司為員工提後背包品牌供符合人體工程學的諮詢，如果可以的話，利用它
在家裡：
路執行正確的練習和延伸
路在手腕上使用冷療。 （急性期）
路有一個人按摩頸部，背部，肩部，前臂和手，以紓緩在前臂和手腕的緊張局勢。
路穿在夜間夾板。 （夜間）大多數醫生會建議前臂支撐，一個狹窄的袖口，戴略低於肘，腕隧道，減少流體含量。 （白天使用會增加肌肉不平衡和症狀的嚴重程度。）
路最小靜態屈曲和重複的手部動作，在可能的情況下。
路開關向上的任務，以減少應變。
路至少一次以一個小時的休息，休息，搖你的手，鬆開一切。 （最好是採取一個簡短的休息時間，每30-45分鐘。）
小禮服專賣店P>一般生活小常識：
路保持雙手溫暖。溫暖可以幫助增加血液循環，這將有助於緩解腫脹和疼痛。
路保持活躍！獲取定期的有氧運動，如散步或游泳。
路，做你最好減少攝入咖啡因和吸煙，這兩種血流量減少，從而使局勢惡化的。
路最重要的是，有許多肌肉平衡演習，醫生和理療師建議，幫助恢復關節的穩定性，並減少衝擊，從而減輕疼痛和穩定腕隧道。
這些演習詢問您的醫生和實際的好處是充分的結果。
遵循這些準則，你將能導致健康的生活方式，可以通過腕管綜合症引起的疼痛和痛苦。
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